|
...
Lihat Kalender Diet, 21 November 2021:
|
1531 kkal
|
Lemak: 62,94g | Prot: 64,72g | Karb: 174,76g.
Makan Pagi: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Простоквашино Сметана 10%, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Семейные Закрома Хлопья Овсяные Геркулес, Красная Цена Каша Овсяная с Клубникой, Яичный Белок, Простоквашино Молоко 2,5%, Mr. Ricco Джем Клубничный, Акульчев Венские Вафли со Сгущенкой, Брест Литовск Сыр Тильзитер. Makan Malam: Alpen Gold Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой, Соленья Варенья Фасоль Красная Консервированная, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Инди Фарш Индюшиный Особый, Polar Котлеты Рыбные, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. Camilan/Lainnya: Шарлотка. lagi...
|
|
 Komentar
Поменяйте бжу и рацион чуток подправьте. Животного белка грамм 100, быстрых углеводов до 40 грамм.
22 Nov 21 oleh anggota: kykypу3ka
|
40 граммов углеводов это опасно мало при такой подвижности, вы что 😑 PS автор, что до что после выглядите просто огненно! 🔥
25 Des 21 oleh anggota: vasilisa666
|
Быстрых углеводов - сахар, фруктоза, лактоза… 40 гр это много
25 Des 21 oleh anggota: kykypу3ka
|
Тут же нужно принимать, что за тренировки?Возможно нужно повысить на 100-200кк,хотябы на неделю.Так же вы должны понимать взвешиваться нужно для понимания динамики веса,Так же какое соотношение БЖУ.?должно быть понятие если тренировки ненацелены на сжигание жира ,то идёт набор .
25 Des 21 oleh anggota: EVGENIY 777
|
Кукурузка, простите, была не права, не вчиталась, что быстрых.
26 Des 21 oleh anggota: vasilisa666
|
Нужно дать себе неделю перерыва. Не тренироваться и повысить калории на 20%
26 Des 21 oleh anggota: anastasia.bekovets
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan _Polina_b_
|