Tanggal Mulai: 27 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 68 kg
31 Jul 23	62,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	62,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	63 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	62,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	58,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	59,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	61 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	58,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	58,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	58,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	58,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	59,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	59,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	59,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	58,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	58,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	59 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	59,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	59,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	59,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	60,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	60,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	61,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	61,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	61,8 kg	Cukup Baik
29 Des 17	62,3 kg	Cukup Baik
26 Des 17	62,5 kg	Cukup Baik
23 Des 17	62,9 kg	Cukup Baik
16 Des 17	63,8 kg	Cukup Baik
13 Des 17	64,2 kg	Cukup Baik
06 Des 17	64,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	65,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	66 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	66,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	66,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	67 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	67,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	67,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	67,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	67,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	68 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	66,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	66,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	66,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	67,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	67,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	67,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	68 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 87 kg
20 Sep 17	68,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	68,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	69 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	69,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	69,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	69,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	70 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	70,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	70,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	71,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	71,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	72 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	72,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	72,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	73,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	73,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	74 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	74,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	74,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	75 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	75,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	75,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	75,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	75,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	76,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	76,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	76,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	77 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	77,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	77,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	77,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	77,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	78 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	78,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	78,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	78,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	78,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	78,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	79,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	79,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	79,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	79,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	79,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	79,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	79,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	79,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	80,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	80,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	80,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	81 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	81,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	81,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	82,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	82,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	82,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	82,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	82,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	82,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	82,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	82,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	82,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	83,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	84 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	84 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	84,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	84,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	84,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	84,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	84,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	84,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	84,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	85,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	85,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	85,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	86,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	87 kg	Tidak Berlaku