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KF 20,07 Kg 16,70
KM 37,8 Kg 31,45
wthr 0,530
Vis 8
T 96,5
H 96 Q 1,005
Lihat Kalender Diet, 20 November 2021:
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2305 kkal
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Lemak: 83,34g | Prot: 131,77g | Karb: 256,81g.
Makan Pagi: Walnüsse, PBN Whey Protein Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne. Makan Siang: Edeka Leipziger Allerlei, Butter, Ei, Pellkartoffeln. Makan Malam: Makrele Geräuchert, Gut & Günstig Roggenbrötchen, Ingwer, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Eisbergsalat, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Chicoree, Harzer Harzer Käse, Olivenöl, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Camilan/Lainnya: PBN Whey Protein Vanilla, Magerquark, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Burger Zwieback, Mandarine, Äpfel, Möhren. lagi...
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2455 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 27 menit, Istirahat - 14 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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