Jurnal Michelle Amarall, 20 Nov 21

Tenho a mesma altura que vc e peso 73,6 kg comecei na Terça feira, quero chegar nos 53kg como vc fez ? 

Erika, a princípio, o importante, é acelerar metabolismo: ter uma alimentação equilibrada com qualidade, muita atividade física e hidratação, ter uma noite de sono tranquila é maravilhoso. Eu fiz uma reeducação alimentar: eliminei açúcar em geral (inclusive doces e sobremesas) e frituras, adequei dieta cetogênica ao meu dia-dia, passei a consumir mais vegetais, legumes, frutas e proteínas (leite desnatado, iogurte, ovos e carne branca até hoje). Iniciei caminhada e depois fui pra corrida diária, incluindo os finais de semana e feriados. Ajustei também meus horários de alimentação, a primeira 6h AM (acordo às 5:30) e a última no MÁXIMO ANTES das 20h. Sem sofrimento ❤️. Hoje, faço musculação e como um pouquinho de tudo, LIBERDADE com MATURIDADE. Rsrs Ah, mas sigo sem adoçar meu leite com café, acostumei. 😊 Não postei meu processo por ser leiga no app. Rs Boa sorte, você é capaz de alcançar seu objetivo.