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KF 20,76 Kg 17,36
KM 36,9 Kg 30,85
wthr 0,533
Vis 9
T 97
H 96,5 Q 1,005
Lihat Kalender Diet, 19 November 2021:
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2376 kkal
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Lemak: 98,59g | Prot: 114,48g | Karb: 258,11g.
Makan Pagi: Seeberger Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, BioBio Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanilla, Walnüsse. Makan Siang: Aldi Frischer Krautsalat, Rapsöl, Riesa Makkaroni, Dönerfleisch. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Olivenöl, Harzer Harzer Käse, Zitrone, Chicoree, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Ingwer, Gut & Günstig Roggenbrötchen, Makrele Geräuchert. Camilan/Lainnya: Burger Zwieback, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Möhren, Äpfel, Mandarine. lagi...
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2150 kkal
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Latihan:
rad - 17 menit, KraftzuHause - 1 jam dan 8 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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