Jurnal Yozzhik, 18 Nov 21

День третий. Пока все по плану. Сегодня были лыжи, вечером двойная тренировка - силовые плюс джампинг.
Капустное пюре, грудка, запеченная с талрожным сыром и помидором. 722 ккал, 60 г белка. Обед и ужин.

---

1767 kkal

Lemak: 73,55g | Prot: 104,32g | Karb: 144,13g.   Makan Pagi: Белый Город Молоко 2,5%, Черника, Сухие Семена Чиа, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Makan Siang: Помидоры, Сыр, Творожный Сыр из Ряженки, Куриное Филе, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Капуста Белокочанная. Makan Malam: ВкусВилл Винегрет (без Картофеля) Салат. Camilan/Lainnya: Good Food Чернослив без Косточки, Лента Яблоко, Carlsberg Пиво, Сыр, Свекла Вареная, Яблоко. lagi...

3409 kkal

Latihan: Ski (Cross Country) - 45 menit, Power Jump - 55 menit, Istirahat - 12 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam, Angkat Besi - 55 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit. lagi...