|
Добрый день всем! возник такой вопрос, ТВОРОГ! Кто сидит на дефиците, едите творог? Обезриненный конечно имею ввиду, если да то как много и как часто? я просто ем его много, почти каждое утро по пачке 170 гр, добавляю туда арахисовую пасту без добавок сахара и фруктозы, ну и немного молока, иногда ягоды. А тут прочитала что у творога очень высокий инсулиновый индекс... И что вроде как это значительно замедляет потерю веса.... Кто что думает по этому поводу? всём спасибо за ответы ❤
Lihat Kalender Diet, 16 November 2021:
|
1436 kkal
|
Lemak: 50,94g | Prot: 149,86g | Karb: 96,39g.
Makan Pagi: Черная Смородина, Княгинино Молоко 1,5%, The Vill 100% Натуральная Арахисовая Паста, SPAR Творог Обезжиренный . Makan Siang: Растительное Масло, Красный Сладкий Перец, Магнит Морковь Свежая, Индилайт Филе Голени Индейки , Увелка Гречка Вареная. Makan Malam: Heinz Чатни Груша Соус, Растительное Масло, Pretto Сыр Моцарелла, Помидоры, Огурец (с Кожурой), SPAR Биточки Куриные. Camilan/Lainnya: Чай с Лимоном. lagi...
|
|
2315 kkal
|
Latihan:
тренировка в зале - 1 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam, Hiking - 45 menit. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 84
 Komentar
ем творог, сырники
и не обезжиренный
16 Nov 21 oleh anggota: imposya
|
обезжиренный не совсем полезен
16 Nov 21 oleh anggota: ekatirinamihaelovna
|
18% ем ..худеть не мешает,когда худею
16 Nov 21 oleh anggota: Анчоус12
|
ekatirinamihaelovna а сколько тогда брать? 5 или 9%?
16 Nov 21 oleh anggota: marusyaarz
|
На диете магги 2 недели подряд на завтрак ела товорог до 9 % жирности, худелось хорошо
16 Nov 21 oleh anggota: leto~88
|
katuha93P спасибо, перейду пожалуй на 9%
16 Nov 21 oleh anggota: marusyaarz
|
... ел, ем и буду есть... 2% - 5% - 9%. По сути поста - почитайте что делает гормон инсулин. Инсулин - это "транспортный" гормон, который доставляет питательные и энергетические ресурсы в клетки, которым эта энергия необходима + гормон с анаболическим свойством (строительным). Если находиться на дефиците + заниматься силовыми тренировками, то благодаря инсулину сохраняются мышцы... Поэтому - не слушайте "сказки" :) Питайтесь вкусно :)
16 Nov 21 oleh anggota: YuryP65
|
из обеззжированого Кальций не усваивается
16 Nov 21 oleh anggota: fgjgfhj
|
На дефиците каждый день его ела. Всё норм было.)
16 Nov 21 oleh anggota: lia-osteo
|
каждый день минимум 250 гр. (5-9%)
16 Nov 21 oleh anggota: sashenka2113
|
16 Nov 21 oleh anggota: lia-osteo
|
Fgjgfhj ... Будьте добры - подтвердите Ваше заявление ссылкой на результаты исследований. Сказочники... :)
16 Nov 21 oleh anggota: YuryP65
|
YuryP65 спасибо за совет! Я как раз таки веду активный образ жизни теперь! 3 раза в неделю хожу в зал на силовые, ну и наконец-то зима! Лыжи (беговые и горные) нас уже очень ждут)
16 Nov 21 oleh anggota: marusyaarz
|
Marusyaarz ... тогда - не усложняйте себе жизнь :) КБЖУ + двигательная активность = результат. Всё остальное - всякие индексы, наличие лактозы и прочее... Это влияет на процесс в размере 0,001% :) Точнее - практически никак.
16 Nov 21 oleh anggota: YuryP65
|
вы инсулин из интереса сдайте сначала, а там будете выводы делать. а так для ускорения сброса лишнего веса есть рекомендации убирать молочку. как раз по этой причине. и хоть инсулин такой весь хороший, но на нем не только мышцы растут, но и многое из того, что я бы на себе видеть не хотела б: папилломы, опухоли... поэтому и держу его в районе 2х.
16 Nov 21 oleh anggota: sh_std
|
Люблю творог, ем каждый день и на поддержке, и на профиците.Примерно грамм по 50-70 получается. Покупаю обычно 2 или 5%.
16 Nov 21 oleh anggota: _Сашулечка_
|
16 Nov 21 oleh anggota: honey joy
|
Я на дефиците ем все, вообще все
16 Nov 21 oleh anggota: poxydeyka22
|
16 Nov 21 oleh anggota: poxydeyka22
|
любой ем творог, просто вписываю в суточную норму калорий
16 Nov 21 oleh anggota: lesnaja_julia
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan marusyaarz
|