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endlich unter 3000 Kcal
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91,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,3 kg.
Sisa: 14,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2908 kkal
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Lemak: 75,44g | Prot: 177,05g | Karb: 384,75g.
Makan Pagi: champ , hafer, milch, Weizenbrötchen, lätta, aprikosenkonfitüre. Makan Siang: Favorini Schokowaffeln, Apfelsaft, Roggenvollkornbrot, vossko hähnchen, raps, Frosta paella, zwiebeln, knoblauch, paprika, Banane. Makan Malam: Ja! Hähnchenbrustfilet, Tomaten, Grünländer Mild & Nussig, Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Rokoma Aprikosenkonfitüre, Ja! Delikatess Hänchenbrust, REWE Bäcker Brötchen, Roggenvollkornbrot, Lätta Halbfettmargarine. lagi...
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2715 kkal
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Latihan:
rad2 - 44 menit, rad - 1 jam dan 19 menit, Istirahat - 13 jam dan 57 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Ich möchte Dir nicht zu nahe treten oder zu Klugscheißerisch wirken...hast Du mal angeschaut was Du für Nahrungsmittel zu Dir nimmst? Vielleicht solltest Du Dich mal beraten lassen? Da ist schon das ein oder andere dabei, das extrem "bä" für ne Diät ist. Ist wirklich nicht böse gemeint, aber ehrlich da hats schon paar Hammer dabei. :-)
27 Agu 14 oleh anggota: marcothebrain
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Gratulieren habe ich vergessen, hast ja trotzdem schon einiges Geschafft, mach weiter, bleib dran!
27 Agu 14 oleh anggota: marcothebrain
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sieht eher nach Völlerei aus und nicht nach diät ^^
27 Agu 14 oleh anggota: eatcleantd
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Eine Hungerdiät ist es auch nicht. Versuche aktuell die Durchschnittsmenge an Kalorien zu finden, bei der ich gerade noch abnehme.
28 Agu 14 oleh anggota: combatiente
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Na dann viel Erfolg ich hoffe Du wirst fündig. Deinen Tagesbedarf hast Du schon berechnet?
28 Agu 14 oleh anggota: marcothebrain
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Den Tagesbedarf hatte ich seinerzeit schon einmal berechnet. Leider ist dies nur ein grober Orientierungswert, da der menschliche Organismus viel zu komplex ist(daher zunächst die Methode oben). Eine zu starkes "Brennstoffdefizit" möchte ich vermeiden, da sonst der Körper auf Hungernotbetrieb umstellt. Die daraus resultierenden Negativerscheinungen(erschwerter Muskelaufbau- schlimmstenfalls Abbau, lang andauernder JoJo-Effekt,...) möchte ich vermeiden. Deshalb möchte ich immer nur ein bisschen abnehmen).
28 Agu 14 oleh anggota: combatiente
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Sejarah Berat Badan combatiente
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