Tanggal Mulai: 22 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 98 kg
23 Apr 24	91 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	85 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	85 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	82 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	81 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	79 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	79 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	79 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	81 kg	Cukup Baik
02 Des 21	80 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	81 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	83 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	85 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	86 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	87 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	89 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	90 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	91 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	94 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	95 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	95 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	98 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,5 kg Berat Awal: 92,5 kg
19 Apr 17	92,5 kg	Tidak Berlaku