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KF 21,17 Kg 17,82
KM 36,5 Kg 30,73
wthr 0,538
Vis 9
T 98
H 96 Q 1,021
Lihat Kalender Diet, 14 November 2021:
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3011 kkal
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Lemak: 119,17g | Prot: 136,24g | Karb: 353,87g.
Makan Pagi: Banane, Bio Leinöl, Walnüsse, PBN Whey Protein Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne. Makan Siang: Champignons, Zwiebeln, Edeka Putenschnitzel, Ei, Ja! Paniermehl, Rapsöl, Butter, Pellkartoffeln, Zwiebeln. Makan Malam: Chicoree, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Eisbergsalat, Zitrone, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Ingwer, Blutwurst, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Harzer Harzer Käse, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Camilan/Lainnya: Burger Zwieback, Mühlhäuser Pflaumenmus, Thoks Quark Kuchen, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Mandarine, Äpfel, Möhren. lagi...
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2353 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 19 menit, Istirahat - 14 jam dan 41 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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