Jurnal mariya_пп, 13 Nov 21

Я спасаюсь протеиновыми батончиками ) тоже сладкоежка ☺️ 

есть такая тема-можно просто перестать чай и кофе пить!потому что к ним все время что-то надо вкксненькое,это ассоциации,выработанные годами пищевого поведения!а нет чая/кофе-условный рефлекс не срабатывает! 

меня спасал чай со вкусом Ириса липтон, по пил и вроде привкус есть от ириса, а не сладко. правда сейчас такой уже не пью. сделайте себе блендером из ягод варенье, без сахара. и в перекус чай с вареньем из малины или клубники очень спасает. и сладко и не калорийно 

К чаю лопаем пигтиновое варенье по 40ккал/100 грамм, жена начала печь кексы с обезжиренным какао, подсластителем и клейковиной, получились по 33ккал( около 150ккал на 100 грамм) на кексик с хорошим содержанием белка. 

не пью чай 

позволяете себе немного сладкого или мучного утром ,и купите себе коробку спортивных печеньев ,ешьте с чаем на перекус  

не пейте чай, пейте воду 

если вы не кормите грудью, то есть БАДы, уменьшающие тягу к сладкому. И сбалансированное питание, мне оооочень помогает не съесть все печенья в доме 😂 

Я тоже сорвалась… Дома купили вкусного, а я голоднющая не сдержалась , потом так пожалела, естественно! 🥲 Завтра снова в бой и продолжаю как ни в чем не бывало! Все равно , даже несмотря на такие срывы, динамика снижения веса есть и неплохая! Так что ге раскисаем и не зацикливаемся, а продолжаем свой путь дальше! 

Может делать запланированные срывы раз в неделю. Протсо будете худеть незначительно медленнее, но зато будете получать удовольствие и не испытывать чувство вины за срыв. И последующую неделю будет легче держаться, потому что будете знать, что в определенный день сможете "сорваться" 

Если вы всё равно срываетесь, то пусть это хоть приносит удовольствие 

Никак не справляюсь. 

мне кажется дело не в том, что вы чай пьёте с конфетой, она у вас просто в общий колораж не убирается. сладкое можно и нужно. 

Ешьте печенье протеиновое сладкое и полезно, в чай сах зам и все ок 

скорее всего, еда для вас привычный способ снижения тревоги или средство от скуки. Переедание - симптом. Не запрещайте себе сладкое полностью, договоритесь с собой, что будете есть 1-2 конфеты за ужином, например. Если вы знаете о своей слабости, замените конфеты в доме на низкокалорийный аналог: тот же темный шоколад Red. Мне в свое время помогла готовка. Если хотелось сладкого, я искала диетические рецепты сладостей и готовила себе. 

Просто не покупаю это домой, или покупаю поштучно, допустим, маленькая Алёнка продаётся, я меры не знаю и кубик шоколада съесть не могу, такой метод спасает не переесть 

Перестать пить чай?) 

Аллергия на сахар, много лет вообще не смотрю в сторону сладостей 🥲 только ягоды. 

ем сладкое, как захочется) нет запретов, нет срывов. единственное ограничение: ем по голоду, а не когда мне скучно, грустно или за компанию 

Протеиновые батончики и печенья 🤗 у фирмы fitnes shock есть батончики без сахара точь в точь как Сникерс и Баунти)) вкусно, а главное что полезно и хорошо помогает добирать белок 🤤