Jurnal mariya_пп, 13 Nov 21

Вообще спокойно. Отказалась от сладкого уже на неделю. Единственное мое сладкое небольшое, это утром с овсянкой ем творожную массу, в нем уже производителями добавлен сахар. Но он очень хорошо заходит с овсянкой так как жирный, а я БЖУ считаю, поэтому. Сладкое, вокруг него же мир не крутится, просто поймите, что еда это не наслаждение на каждый день, а всего лишь ваше топливо для того, чтобы жить😉 А чай с сахаром с класса 6-7 не пью, а сейчас мне уже 20 

Я просто не покупаю себе конфеты и печенья , зная, что если они будут дома маячить - я точно соблазнюсь. Это же касается и остальных продуктов, типа колбас, сосисок и прочего )) 

За время отказа от сладкого на этой неделю, пропала тяга к нему день на 3(по крайней мере так у меня) Первое время оооооооочень сильно хотелось и я прям ныла, что хочу его. Сейчас все замечательно. Это конечно очень легко говорить так, но попробуйте найти мотивацию, как я и причём именно внутреннюю, а не внешнюю. Может быть вам поможет  

... вписываю печеньки - варенье - конфеты в КБЖУ. Без проблем. 

Не пить чай 😅 

Умещаюсь в каллораж. Не ем макароны, гречку, рис и другие сильноуглеводные продукты. Зато могу круассан с утра, шоколадку днём и тп. Только лучше не на ужин ) 

не ем уже сладкое и не хочется. только чай с сах зам.  

купите фит парад и кладите его куда хотите, будет сладкои вкусно, но без лишних калорий и самого сахара.  

8 дней без сладкого ! Я сладкоежка ! Использую сах зам , ем банан , чернослив с утра с чаем ) протеиновые печенья беру иногда , делаю пп выпечку сама !! Ощущаю себя наркоманом , тяга есть , иногда просто не замечаю как срываюсь и потом заново начинаю ! Надеюсь что когда нибудь избавлюсь от сладкого 

Увеличьте активность, тогда сможете поднять и калорийность. Например я каждый день трачу около 2000 ккал (по часам Apple Watch). Тренируюсь, много хожу и дома есть эллипсоид, чтобы если что догнать активность. А питаюсь на 1700-1800. В итоге я в дефиците, при этом ем шоколадки и печеньки и сложные углеводы, иногда даже не могу наесть если 1700, приходится сушками или баранками доедать ВЕЧЕРОМ 👀 главное не жирные торты и батончики 🍰 следите за жирами!!! В 1 г жира 9 ккал, а в 1 г углеводов всего 4 ккал. Поэтому выбирайте маложирные сладости: зефир, пастилу, сушки, пряники и тд. Если соблюдать этот принцип, то и срывов не будет и жизнь будет весела, без всяких ограничений. Кстати иногда даже кусок торта позволить могу, единственное придётся исключить продукты с жирами (авокадо, арахисовую пасту и др), чтобы уложиться в бжу. 

Уже месяц к сахару не прикасаюсь, хотя раньше и дня не могла без него выдержать. Сейчас пеку печенье, пироги, иногда тортики из цельнозерновой муки, творога, ягод, фруктов, вместо сахара добавляю сахарозаменители типа фитпарада 7, пребиосвит. Получается очень даже вкусно, сладко и низкокалорийно. 

Сначала перешла на сухофрукты, теперь использую сахзамы. Если совсем хочется сладкого, то ем горький шоколад, типа Бабаевского, 1-2 дольки. 

соглашусь с уже сказанным выше: чем выше активность, тем ниже аппетит и тем само собой больше расход,так сможете позволить себе больший калораж. а от себя могу посоветовать такие варианты: 1. сладкие напитки на заменителях сахара типа колы зеро! может это не супер полезно, но это реально спасает когда сильно сладкого хочется. кстати,обычная кола,дюшес тархун марки Красная цена- тоже на заменителях и там 0,4 ккал на 100 гр .2. добавляйте в кофе,чай,творожки,блинчики и прочее сиропы без сахара- х сейчас огромный выбор, например Чёрное море фирма,там всего 1,6 ккал на 100 гр, то есть стремятся к нулю, все будет сладко и без вреда.3. и наверное самое важное- в рационе должно быть много белка, он очень сытный, и с ним намного меньше хочется сладкого в принципе. удачи вам!!! 

Усилием воли справляюсь 

Если вы сами говорите, что ходите по кругу, зачем повторять одно и то же снова и снова? Отказ от сладкого? Серьезно? Это и есть путь к срыву 

Перестала пить чай. Пью воду. А кофе со сливками вообще отдельный приём пищи 

ем,если хочу. а заменять обычный сахар чем-то другим не имеет смысла,по сути будет тот же сахар. если во всем ограничивать себя,по любому срыв будет. я просто укладываюсь в свою норму ккал+ спорт, у меня танцы. и всё))))  

Включаю всё своё любимое сладкое в кбжу. А подписалась на Артёма Дорученко(девчата советовали),так он только за калории,без бжу🤷‍♀️ 

кофе с черносливом или курагой . чай с шоколадом без сахара .варенье на сорбите .  

не пить чай, я так делаю, или чай с разными вкусами