Jurnal elena_kor06, 13 Nov 21

Доброе субботнее утро!! Овсяные хлопья запаренные кипятком, 4г масла сливочного, бутерброд в "одеяле" из зернового хлебушка, сыр 30%, завернутый в яичницу) кофе с немолоком, еще был 1/2 банана, 400ккал

---

1240 kkal

Lemak: 51,05g | Prot: 77,75g | Karb: 119,07g.   Makan Pagi: не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Фазер Хлеб Энергия Здоровья, Пятерочка Банан, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра #2, Яйцо, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. Makan Siang: Starbucks Тост с Индейкой и Сыром, Starbucks Пряный Чай Латте На Кокосовом Молоке (Tall), Starbucks Капучино на Соевом Молоке (Grande). Makan Malam: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Горчица, Сарафаново Сметана 10%, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки, Яйцо, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Помидоры, Огурец. Camilan/Lainnya: Капучино. lagi...

1477 kkal

Latihan: Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...