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El poder del deficit, 10kg menos.
Lihat Kalender Diet, 11 November 2021:
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1916 kkal
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Lemak: 29,05g | Prot: 141,57g | Karb: 280,46g.
Makan Pagi: Lala Leche 100 sin Lactosa, Manzana, Plátano, Avena Rivero Avena en Hojuelas. Makan Siang: Tortillas de Maíz, Frijoles Negros, Pechuga de Pollo a la Plancha. Makan Malam: Plátano, Lala Leche 100 sin Lactosa, Avena Rivero Avena en Hojuelas, Pepsi Pepsi Black, Bolillo, Clara de Huevo. Camilan/Lainnya: Activia Yogurt Natural sin Azúcar, Melón , Plátano. lagi...
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 Komentar
11 Nov 21 oleh anggota: ZafriuxBe
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evitense preguntar el tiempo, no por que el lo haya hecho en 3 meses(por ejemplo), no quiere decir que tú igual lo harás en ese tiempo.
esa mentalidad de querer hacerlo rápido, es el error de muchos.
un cambio físico TOMA SU TIEMPO!
si quieres algo rápido, mejor quédate cómo estás.
no hay que buscar excusas, y a empezar!
el caso es tener este estilo de vida, y que de igual el tiempo que lleve llegar a lo que quieres, que cuando lleguen los cambios , has a querer más y más, así que el tiempo lo pondrás tu y tus ganas.
11 Nov 21 oleh anggota: Javt100
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Me tomo 4 meses, sin fallar los primeros 3 meses cuidando mis macros cada día y saliendo a caminar por lo menos 20 minutos al día, el ultimo mes fue mas relajado, comiendo los fines de semana un poco mas de la comida que antes me gustaba pero ahora saliendo a correr unas 4 veces por semana y agregando ejercicio fisico unas 2 veces por semana, aun me faltan 10 kilos mas por bajar, pero desde el primer mes ví mis resultados :D, animense si se puede.
12 Nov 21 oleh anggota: Anddy Interian
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Sejarah Berat Badan Anddy Interian
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