|
57. güne toplam 10,7 kg gitmiş olarak başladık🐣
|
81,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,7 kg.
Sisa: 13,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 November 2021:
|
930 kkal
|
Lemak: 47,32g | Prot: 48,34g | Karb: 78,02g.
Makan Pagi: Salatalık, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler, Yumurta. Makan Malam: Elmalı Kurabiye, Tarhana Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Lahana Sarması, Fırında Köfte, Fırında Patates. Camilan/Lainnya: Nescafe İkisi Bir Arada, Kuru Hurma. lagi...
|
Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
hay maşallah 👏👏ne yaptınız bu süreçte nelere dikkat ettiniz?
10 Nov 21 oleh anggota: 💜şeyma öğretmen💜
|
Çok teşekkür ederim ❤️ hep klişe şeyler aslında. Un, şeker, paketlenmiş ürünleri kestim, yağ olarak zeytinyağı kullanıyoruz, sabah akşam 1 er saat yürüyüş. Bir de öğün atlamamak ve bol su😊
11 Nov 21 oleh anggota: pazartesi.baslarim
|
11 Nov 21 oleh anggota: minmin.hanım
|
yani günde 2 saat yürüyüş yapıyorsanız bravo ya ... ben 45 dk sporu tamamlamakta cpk zorlanıyorum bu sıra...tberikler
11 Nov 21 oleh anggota: thatisall
|
thatisall ilk 2 hafta yürüyüşe çıkarken ağlıyordum resmen 😂 sonuçları gördükçe insan çıkmak istiyor sonra. Havalar soğuyor çok zorlamaya başladı ama artık salona falan başlarsak bu problem de çözülür inşallah. Vücudum hareket etmek istemediğinde kilom çok daha fazlaydı. Bir de kilo vermek için çok az yemek yiyordum enerjim olmuyordu. Sağlıklı bir şekilde öğün atlamamaya başladığımda yürüyüş işi daha sürdürülebilir oldu. 😊
11 Nov 21 oleh anggota: pazartesi.baslarim
|
Melek1966 çok sağolun size de kocaman maşallah ❤️ aralıklı orucu istemeden ben de yapıyormuşum onu fark ettim bugün 😊 mısır püskülü, kiraz sapı içine de 4 5 adet karanfili kaynatıp demleyip içiyorum günde 2 kupa falan, bir de geceden 1 soda 1 yeşil elma 1 limon salatalık kabuk tarçın karanfil koyarak 1 litre suya onu bekletip diğer gün bitiriyorum çoook işe yarıyor mutlaka aklınızda bulunsun. Size de bol bol sağlıklı eksiler ❤️
11 Nov 21 oleh anggota: pazartesi.baslarim
|
Tekrar tebrik ediyorummmmm başarıların devamını diliyoorrummm 🙏
11 Nov 21 oleh anggota: thatisall
|
thatisall çok teşekkür ederim efenimm bilmukabeleee 😊❤️
11 Nov 21 oleh anggota: pazartesi.baslarim
|
11 Nov 21 oleh anggota: Thinker_
|
Thinker_ çok çok teşekkür ederim 😊
11 Nov 21 oleh anggota: pazartesi.baslarim
|
Maşallah tebrik ederim çok güzel vermişsiniz darısı bize inşallah
11 Nov 21 oleh anggota: tugranalan
|
tugranalan çok teşekkür ederimm inşallah ❤️ azmin elinden hiçbir şey kurtulmuyor başaracağımıza eminim😊
11 Nov 21 oleh anggota: pazartesi.baslarim
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan pazartesi.baslarim
|