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KF 21,17 Kg 17,70
KM 36,1 Kg 30,18
wthr 0,533
Vis 9
T 97
H 97 Q 1,000
Lihat Kalender Diet, 09 November 2021:
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2955 kkal
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Lemak: 123,87g | Prot: 130,43g | Karb: 333,76g.
Makan Pagi: Banane, Bio Leinöl, Himbeeren, BioBio Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanilla, Walnüsse, Seeberger Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen. Makan Siang: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Grüne Erbsen (Gefroren), Zwiebeln, Costa Paella, Ja! King Prawns Garnelen, Bertolli Olivenöl. Makan Malam: Weizenbrötchen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Zitrone, Eisbergsalat, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Chicoree, Harzer Harzer Käse, Olivenöl. Camilan/Lainnya: Metzgerfrisch Leberkäse, Burger Zwieback, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Möhren, Äpfel, Mandarine. lagi...
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2395 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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