|
Estou seguindo a dieta até que razoavelmente bem, mas não tem sido fácil. Apesar de estar com menos fome, tem dias que é difícil se controlar. Hoje é um deles - trouxeram paçoca, bolo e doces no meu trabalho... e eu tenho que ficar só no chá e café, pq senão...
|
2229 kkal
|
Lemak: 88,45g | Prot: 157,98g | Karb: 197,03g.
Makan Pagi: Café Pelé Café com Leite Adoçado, Quaker Aveia em Flocos. Makan Siang: Repolho Verde Cozido, Giraffas Brocolis, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Tomates, Cenouras, Azeite de Oliva, Carne de Vaca Moída, Bife de Fígado. Makan Malam: Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Itaipava Cerveja sem Álcool, Ovo Frito, Pão Francês, Hellmann's Maionese Hellman's. Camilan/Lainnya: Aurora Poulet, Pão Doce, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Tangerinas, Nestlé Wafer Negresco, Bauducco Maxi Goiabinha Integral. lagi...
|
|
2863 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 7 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Berdiri - 2 jam. lagi...
|
|