|
النهارده كنت في السوبر ماركت فطبعا الاختيارات المتاحه قليلة، فقررت اشتري حبة حبوب وجبت الاتي
سمسم: ممكن نستخدمه ع السلاطة واي اكل نرش حبة سمسم واتفاجئت بكم المعادن زي الماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم
حمص الشام : طبعا عشان اعمل سلطة الحمص اللي السورين بيقولوا عليها مسبحه ودي مليانه فيتامينات وممكن نستخدمها side dish
ترمس مر : ده بقي ممكن نستخدمه كسناك وكمان فيه كم بروتين كبير جداً ال ١٠٠ج فيه ٣٦ جرام بروتين
شوفان و وغله : طبعا دول مصدر الكربوهيدرات حاليا اللي بستخدمهم
وعايز اقولكم اسعار الحبوب دي مقارنة باي اكل تاني رخيص جدا ،،، كلوا حبوب يا جماعة ماباكلوش حبوب ليه ،،،،😅😅
Lihat Kalender Diet, 07 November 2021:
|
1696 kkal
|
Lemak: 86,12g | Prot: 81,08g | Karb: 169,26g.
Makan Pagi: Lettuce, Carrots , خيار خيار, بيض مسلوق بيض مسلوق, قريش قريش, فول مدمس فول مدمس. Makan Malam: Tuna Salad. Camilan/Lainnya: جهينة لبن, عسل النحل عسل نحل, موز موز, Roasted Unsalted Cashew Nuts. lagi...
|
|