Tanggal Mulai: 31 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 132 kg
25 Okt 23	62 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	66,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	69,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	72 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	74,8 kg	Cukup Baik
21 Des 22	76,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	80,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	84 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	88,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	93,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	97,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	101,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	104,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	107,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	109,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	110,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	112,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	114,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	116 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	119,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	120,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	121,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	122,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	125,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	126,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	128,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	132 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 82 kg
19 Feb 21	120 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	100 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	88 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	86 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	84 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	85,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	81,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	83,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	82 kg	Cukup Baik