|
Пришли мышцы
|
119,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 19,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 November 2021:
|
2589 kkal
|
Lemak: 110,15g | Prot: 174,14g | Karb: 248,62g.
Makan Pagi: Ultimate Nutrition Amino 2000, Epica Йогурт Питьевой Клубника-Маракуйя, Творог 5%, Хурма. Makan Siang: Приготовленная Брокколи (без Жира), Печеночные Оладьи. Makan Malam: Выгодная Покупка Окорочок Копчено-Вареный, Арбуз, Хлеб Черный, Запеченная или Жареная Треска, Сыр Российский, Гречка с Мясом. Camilan/Lainnya: Boombar Protein Pancake Milk Cream, Яблоки, Мандарины, Груша, Яблоко Голден, Красное Яблоко, Простоквашино Молоко 0,5%, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, VPLab Nutrition L-Carnitine, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. lagi...
|
|
3798 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Жим груди 120*9, бицепс 42*10, трицепс 82*19, пресс 3 п, Сайкл 23 км - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan maratmansurovich
|