|
ну вот опять белок недобрала, а углей перебрала. прям напасть какая-то. придется отказаться утром от овсянки и перейти на добор белка. эхх. а я так люблю овсянку и яблоки. это мои любимые продукты 😔. кто придерживается кбжу, у вас всегда получается безукоризненно? или тоже отклонения наблюдаются? что вы делаете, когда недобор или перебор?
Lihat Kalender Diet, 01 November 2021:
|
1203 kkal
|
Lemak: 23,40g | Prot: 59,76g | Karb: 189,52g.
Makan Pagi: Пятерочка Яблоко Сезонное , Nordic Гречневые Хлопья, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Alpro Кокосовое Молоко . Makan Siang: Пятерочка Яблоко Сезонное , Соевый Соус, Капуста, Тыква, Вареное Яйцо. Makan Malam: Горбуша, Магнит Картофель, Капуста, Тыква. Camilan/Lainnya: Капуста, Тыква, Кальмар, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Alpro Кокосовое Молоко, Пятерочка Яблоко Сезонное , Кофе, Alpro Кокосовое Молоко , Капуста, Тыква. lagi...
|
|
1563 kkal
|
Latihan:
ходьба - 4 jam dan 6 menit, Istirahat - 11 jam dan 54 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|