Jurnal twinpix400, 31 Okt 21

для снижения веса мне нужно снизиться до 1223 кал. а бжу должен быть 57-86/33-38/96-168. для поддержания веса 48 кг 1356 к, бжу 57-72/48-57/288-312. дело в том, что я обычно потребляла 1500-1700 кал, что выше нормы. буду пробовать укладываться в расчеты.

---

1349 kkal

Lemak: 52,38g | Prot: 64,54g | Karb: 147,58g.   Makan Pagi: Ашан Сыр Российский 50%, Замороженная Вишня, Замороженная Вишня, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Ясно Солнышко Гречневые Хлопья, не Молоко Овсяное Кофейное . Makan Siang: Вареное Яйцо, Арахис. Makan Malam: Тыква, Магнит Картофель, Горбуша. Camilan/Lainnya: Baileys Бэйлис Сливочный Оригинальный, Пятерочка Яблоко Сезонное , Alpro Кокосовое Молоко , Пятерочка Яблоко Сезонное , Добрая Кормилица Сырок Творожный с Абрикосом , Alpro Кокосовое Молоко . lagi...

1509 kkal

Latihan: ходьба - 3 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...