Jurnal alperenmekanda, 31 Okt 21

Yulaf ezmesini toz hale getiriyorum yumurtayla çırpıyorum tavada bu şekil ekmek gibimsi oluyor kolay yemek için 

Kuru kuru gitmez  

Emin olun gitmiyor herkes bunu yapamaz zaten ama ben alıştım diyetime sadığım. Fıstık ezmesi veya tat versin diye de başka bir şey kullanmıyorum diyetimde ne varsa tam olarak onları yiyorum benimki bi miktar sporcu beslenmesi 

kaju yerine evde yaptığın fıstık ezmesini kullansan hemen hemen aynı hesap eder üzerine de elmayı tarçınla kavurup koysan ya direkt daha yenebilir bir şey olur sanki.. ya da domatesi içine eklesen tat değişikliği falan  

ben iki gün üst üste aynı şeyleri yediğimde sıkılıyorum delirmiş olmalısın 

Malesef uğraşamam ki zamanım yok yemeklerimi ben yapıyorum inan yemeğe tat katacak küçük tarife bile zamanım yok ve bu benim sadece kahvaltım ben 1 ay boyunca sadece pilav makarna ve tavuk yedim başka bir şey sürmedim ağzıma ve bunlar yağsız sek.Sadece zeytinyağı kullanıyorum onu da çiğ içiyorum.Hedefime öyle bir odaklandım ki yemeklerin tadı tuzu benim için bir anlam ifade etmiyor  

Bir ayda 3 kilo demedim 2 kilo ayrıca bu 2 kilonun kas olmadığını biliyorum zaten ? ve tamamen temiz beslenme şuan ki kilomda bu artış gayet ideal :) istesem ayda 5 kilo da alabilirdim  

Teşekkür ederim hocam inanın belim buradaki çoğu kızdan incedir şuan 😂 ayrıca evet karın kaslarımda çok az miktarda belli oluyor daha yeni başladım zaten bu spora göbeğe gitmesine izin vermem emin olun yani zaten uzaktan eğitim hocam var yinede teşekkür ediyorum yardımcı olmak istediğiniz için  

günlük protein karbonhidrat ve yağ gramajlarım aynı değiştirmiyorum ekleyemem 

Fıstık ezmesi konusunda tek karşı olduğum şey, tamamen saçma sapan şekilde doğal olmayan yollardan tüketilmesidir (kakaolu fındık kreması içinde geçerli bu.). Ama doğal yollardan alınırsa gayet yararlı ve besleyici yağları içeren, antrenman öncesi sağlam bir preworkout olduğunu düşündüğüm güzel bir besin kaynağıdır. Tüketilmesini de şiddetle tavsiye ederim. Badem, kaju, ceviz benzeri yemişler de bu değerlendirmeye tabi tutulmalıdır.  

günlük kaç kalorilik diyet yapıyorsun ? 

Sürdürebilir beslenme tabiki önemlidir ama ben memnunum şuan halimden fıstık ezmesi gibi eklere verecek param yok diyeyim de konu kapansın ancak bu kadar param var :) 3000 kalori 

Alperen zaten fıstık ezmesini almana gerek yok al fıstığı geçir blenderdan tamamdır. Ama en önemlisi senin söylediğin şey; kendini iyi hissetmek vücudunun, etkilere karşı vermiş olduğu tepkimeler iyiyse hiç kimsenin yorumuna bile ihtiyacın yok dostum. Önemli olan vücudunda hissettiğin etki ve tepkime olayı... ✌🏽👊🏻 

Aynen öyle olduğunu düşünüyorum zaten ne kadar sabredeceğimi biliyorum aynada görüleni de ben biliyorum teşekkür ederim 

Nazlının dediğine hak veriyorum . Size iyi geldiğini düşünüyosanız devam edin yapmayın diyemez kimse. Sürdürülebilirlikten kasıt psikolojik tatmin faln değil. psikolojik olarak zaten ne kadar stresli ve giderek nası güçsüz hissettireceği tahmin edilir. bence bunun sonu tertemizinden bir binge olur . bağışıklığın düşmesi enfeksiyon riski(mantar etc.) yaşlanmayı hızlandırma gibi getirileri olan bi diyet,, bana göre. 

Kime diyorsun birader? Kime afra tafra yapıyorsun isim vererek belirt yorumunu. 

Hayır birader ne bileyim öyle bir yazdın ki, yanlış bir şey de demedim diyorum. 😑 

Ahaha saatlerce antreman yaparsın cennet gibi ... yarışmalara katılıp noluyo peki? :) dünya derecesi alıyolar dimi hep :) 

İş derece almak değilse daha iyi olmaksa o zaman yarışmaya katılmazsın gerek yoktur kendin için yapıyorsan başkalarıyla yarışmana dmi? Hee olay görünmek katıldım falan fişman demek dersek anlaşırız . Ağırlığı işkence çekmeyerek kaldırmakta güzel bir fikir ✌ 

İşkence derken antremanın zorluğundan bahsetmedik :D yağsız diyeti savundunuz ya az evvel ona işkence 👋 lütfen heryerde daha çok dolu yapın çok faydalanıyoruz