Jurnal natagolo, 30 Okt 21

Сейчас пытаюсь это делать, пока не преуспеваю, проблемы в голове побеждают, надо разбираться с ними) 

Да это точно..голова первична  

Может у кого-то есть успешные кейсы😞 

нужно подобрать питание и строго ему следовать, не есть больше 250г.(не считая овощи) обязательно есть белок (32%) от рациона мне помогло  

Нет, нет и нет 

можно, только нужно подобрать такой баланс кбжу, чтобы и небольшой дефицит был, и голода не было, чтобы организм получал достаточное количество питания. девочки на ФС и на 1800 и на 2000 калорий потихоньку стройную)  

стройнеют 

Я думаю можно. Потому что налаживание питания это следствие выздоровления от КП. Надо пойти к психологу - выяснить с ним причины ваших компульсий и проходить терапию. 

нет, так не получится)  

Попробуйте План питания Марши Херрин, ещё называют рутина питания) ( я про КП, не про похудение) 

А почему нет? Ты успокоишься, перестанешь переедать, лишнее сольётся. Тебе надо понять, что в твоём случае является спусковым крючком. Ты сейчас уперлась в острое желание похудеть любой ценой, я так думаю, тебя это и триггерит, если что то идёт не по твоему плану, начинаешь заедать. Но это просто предположение мое ) если это так, то нужно принять ситуацию, выдохнуть и успокоиться, и никуда не спешить, вкусно и сытно есть, не переедая, и увидишь, скоро ты придёшь в норму 

ciinasofa801, вам непременно надо в специалисты по РПП пойти))) анорексичкам: просто начни есть нормально) булимичкам: фигня-вопрос! Не блюй, да и все, делов-то) потом можно переходить к лечению депрессий: да че ты ноешь, просто будь счастлива... 

Сахарный диабет не является обстоятельством, к которому неминуемо, НЕМИНУЕМО приведёт такая система питания? Инсулин постоянно вырабатывается в огромных количествах. Тут уже не до красоты телесных форм. 

Прямо таки не получится и все, с чего вы взяли? Учитывая то, что у автора и так нормальный вес 55кг для ее роста 170. В процессе выздоровления легко могут уйти пару кг после прекращения обжираловок. 

Похудеть получится. Удержать вес надолго - не получится. 

Наверное зависит от чего эти самые кп. Если от вечного дефицита, то только повышением калорий по пути можно прилично воду слить, ну у меня именно так было. Дальше всё это зафиксировать на высокой калорийности,. ну грубо говоря просто " отожраться" пока организм сам не скажет стоп, я долго ела без подсчётов, просто до сытости, не думая о калориях, там ещё праздники были новогодние, потом как то поняла, что больше не могу, тяжело, надо уйти в дефецит, ушла буквально на 10% вот после таких отдыхов, в профиците очень легко организм отдает. Как раньше, когда молодая была и худела максимум неделю, считай никогда. Но это всё уже я на достаточно высоких калориях была, но недостаточно для моей настоящей поддержки, то есть всё тот же дефицит, хоть и не такой как раньше. Возможно вы думали, что не в дефеците, на поддержке по всяким формулам, ограничивали себя, но организм не формула, тут всё может быть иначе, потом случались КП🤷..а может у вас вообще психологические они...в этом я вообще ничего не понимаю, мне кажется такие сложнее чем после дефицитов, с этими хоть повышением калорий можно бороться 

КП у меня появились после того как я начала худеть, подсчитывая ккал. Худела я на 2250 и 115 г белка, то есть не голодала совсем. Просто из-за того что случились запреты, дохудев я стала обжираться как не в себя. За месяц я набрала все что скинула и продолжаю набирать. Не могу остановиться. Пыталась опять худеть, но срываюсь. Не голодала никогда(( 

Надо постараться перенести все своё внимание от еды на другие занятия. Спорт, чтение, любые хобби. Перестать считать калории, сидеть в этом приложении. Голодать в течение дня нельзя, надо следить за режимом питания, но пусть на еду и мысли о ней уходит как можно меньше времени. Найдите способ есть полезную, но аскетичную еду, не тратя на ее приготовление и добычу много времени. Перестаньте копаться в рецептах, подолгу готовить. Это единственный путь борьбы с любой зависимостью. 

Фокусировка на еде - это симптом болезни, убирать надо не симптом, а причину, поэтому просто занять себя спортом и прочее не получится.  

‼️‼️Уважаемые дамы 🥰🔥✊💃💃💃приглашаю вас в наш дружный чат Стройняшки 🧚‍♂️город не важен и возраст тоже. Если вы хотите расстаться с лишними килограммами Если вам надоело носить этот лишний груз то мы вас научим правильно питаться. 🔥 Бесплатно ‼️в чате мы делимся своими рецептами меню. Огромная поддержка и супер сильная мотивация. Скорей пиши на VIBER 8923 509 5025 *хочу с вами "и я добавлю тебя 🍓🌷😂