Jurnal Ушастый скотыняка, 28 Okt 21

Приятного!!!! 🤗 Саша, я тебе как к соратнику по масонабору. Ибо новенькая я. Вот вопрос . Ближайшие две недели силовой нагрузки весом на мышцы не прелвидится. Тренировочный процесс встал. Как в этой ситуации быть с профицитом? - Уходить с него. - или продолжать профицитить. Но тогда какой смысл? В общем да. Такой вопрос созрел. 

Саша, приятного аппетита🤗  

Оля, спасибо) Я сейчас слегка урежу свой рацион, примерно до поддержки. Я хоть дома и продолжу заниматься, но серьёзной нагрузки в домашних не получится дать. Так что на рост тут особо надеяться не придётся. Главное не растерять то что есть. Можно ещё увеличить количество белка. Надеюсь это недолго продлится. Я кстати добавил ещё один приём пищи (который сейчас уберу) , и у меня ещё недели за 3 где то + 0.7-1 кг 😉 

Аня, спасибо 🤗 

Милые девчата 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 89040265542 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 🍑🍒⭕🌸⭕🌸 

Внимание!!!!! ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ Милые девушки!!!! Здравствуйте 🤗 Приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания!!!!!! Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас море рецептов ПП, 🥦🍌🍓 полезная информация, поддержка и мотивация. От вас требуется только желание! Пишите на VIBER 89257200300 💓💓💓💓💓 

Миска_молока Я в первый локдаун резала ккал. Тренировки были: ходьба и домашняя зарядка. Не набрала жиром. Но голодная была и злая. Тяжело было. Сейчас тоже надо уменьшить рацион, тк уже месяц без нагрузки спортивной, только бытовая активность, но никак не могу, голодно мне. Слабовольная я. А так, я считаю, надо уменьшать, да. За счёт углеводов. 

скотыняка Сашенька, поняла тебя, спасибо!😘 

Ilkaeva68 спасибо огромное за ответ, мне это важно. Угли надо чуть подрезать, я так и сделаю. А вот всё остальное ну так не хочется. Ведь голодно будет наверно. Ладно, я поняла, приняла. Буду действовать. 😘 

chernikovkn а какой смысл быть в профиците, если нет адекватной нагрузки на мышцы? Для чего он и куда этот профицит пойдёт? Если ты на массонаборе, то другое дело. Да, сами силовые упражнения много энергии не отнимут - 100...150 ккал за тренировку. Но создание новых белково-мышечных структур процесс довольно энергозатратный. И если профицита не будет, то ты просто получается поперемещал тяжести на тренировке. Кстати, вот ещё наблюдение. У многих понимание дефицита и профицита довольно извращенное. Если уж худеешь, то это урезать до 1000 ккал, а лучше ниже, и синеть от голода. А если профицит, то это индульгенция жрать все и вся в три горла день и ночь. Нет, это не так. Дефицит и профицит это в одном случае минус, в другом плюс 200-300, ну максимум 500 ккал от нормы поддержки. Не больше  

Оля, на здоровье 🤗 Дефицитить и голодать не надо, а то сгорят твои прикольные бицули 😥 Урежь слегка, с твоей активностью набрать жира будет трудно 😉 

скотыняка , спасибо, я так и сделаю. Но вот пока дня тричетыре даже и урезать ничего не буду. Потом посмотрим. Саш, на дефицит я точно не пойду. Да ну нафиг 😉 

Только хотела написать, что анаболические процессы - миосинтез и восстановление - это ппц дорогой и энергоемкий процесс. И типа с вопросом. А ты уж и ответил. А если целевой нагрузки на мышцу нет, то и профицитить смысл? - Мысли у нас сходятся. ☝️🤗 

Оля, после окончания локдауна с тебя фотоотчет о состоянии бицепсов ;) 

Не надо о больном. 😇🙏. Саша, ужас как не хочу растерять результат. Но что будет то будет. Турник дома есть . 

Турник вещь!!!! 👍 

Оля, вот в теории звучит всё просто. Урезать не более 200-300 ккал. В моём случае это с 2300 спуститься до 2000. А на практике.., это голодная злая я. Вот реально сложно мне терпеть голод. 👹 

Внимание!!!!! ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ Милые девушки!!!! Здравствуйте 🤗 Приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания!!!!!! Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас море рецептов ПП, 🥦🍌🍓 полезная информация, поддержка и мотивация. От вас требуется только желание! Пишите на whats app 8-911-960-47-81 ⭐🎀💖💕💔💝💞❤💥 

Ilkaeva68 да, Маша, да, ты права. Голод это невыносимо. А может оставить 2300 тебе? Ну нафиг голодать и нервничать.  

Ушастый скотыняка да, исторический турник. Он старше меня. )) Спасает реально.