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KF 20,99 Kg 17,53
KM 36,9 Kg 30,81
wthr 0,541
Vis 8
T 98,5
H 97 Q 1,015
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2320 kkal
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Lemak: 88,53g | Prot: 113,47g | Karb: 276,30g.
Makan Pagi: PBN Whey Protein Vanilla, Walnüsse, Leinsamen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, Himbeeren, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett. Makan Siang: Tabasco, Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln, Rosenkohl, Rapunzel Kokosfett, Hähnchenbrustfilet. Makan Malam: Zitrone, Rispentomaten, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Chicoree, Sellerie, Weizenbrötchen, Bertolli Olivenöl, Gurke (Geschält), Metzger Schweinefleisch, Mett. Camilan/Lainnya: Leberkäse, Brandt Zwieback, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Möhren, Äpfel, Mandarine. lagi...
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2545 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 34 menit, Istirahat - 14 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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