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KF 21,82 Kg 18,20
KM 36,3 Kg 30,27
wthr 0,544
Vis 8
T 99
H 97 Q 1,021
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2483 kkal
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Lemak: 86,14g | Prot: 134,66g | Karb: 296,49g.
Makan Pagi: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Himbeeren, BioBio Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Walnüsse, PBN Whey Protein Vanilla. Makan Siang: REWE Bio Leinöl Nativ, Gourmet Hähnchenbrustfilet, Zwiebeln, Grüne Erbsen (Gefroren), REWE Beste Wahl Hähnchenpfanne mit Farfalle, Olivenöl. Makan Malam: Harzer Harzer Käse, Zitrone, Rispentomaten, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Chicoree, Sellerie, Weizenbrötchen, Top Mare Räucherlachs, Bertolli Olivenöl, Hofmaier Hähnchen Brustfilet. Camilan/Lainnya: Brandt Zwieback, Mühlhäuser Sauerkirsche, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Weintrauben, Möhren, Äpfel, Mandarine. lagi...
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2122 kkal
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Latihan:
Kraft_Injoy - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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