|
3 meses treinando com personal, hoje iniciei treino de força (moída que chama), 5.2kg eliminados mantendo a massa magra, primeiro post! 😊
|
1327 kkal
|
Lemak: 99,71g | Prot: 81,58g | Karb: 26,54g.
Makan Pagi: Qualitá Creme de Leite, Omelete ou Ovos Mexidos, Café, Manteiga. Makan Siang: Molho de Pimenta, Cebolas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, La Vita Mix de Folhas, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Makan Malam: Abobrinha, Peito de Frango, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Folhas, Tilápia. Camilan/Lainnya: Bulletproof Coffee. lagi...
|
|
496 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 45 menit, Samsung Health - 23 jam dan 15 menit. lagi...
|
|