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KF 21,72 Kg 18,20
KM 36,7 Kg 30,75
wthr 0,544
Vis 9
T 99
H 97,5 Q 1,015
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1897 kkal
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Lemak: 64,74g | Prot: 104,64g | Karb: 229,33g.
Makan Pagi: PBN Whey Protein Vanilla, Walnüsse, Leinsamen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, Himbeeren, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett. Makan Siang: Knorr Knoblauch Sauce, Gut & Günstig Pazifische Schollenfilets, Brokkoli, Ja! Paniermehl, Rapsöl, Pellkartoffeln. Makan Malam: Sellerie, Chicoree, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Rote Paprika, Eisbergsalat, Rispentomaten, Zitrone, Hofmaier Hähnchen Brustfilet, Bertolli Olivenöl, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Harzer Harzer Käse. Camilan/Lainnya: Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Sauerkirsche, Mandarine, Äpfel, Möhren, Weintrauben. lagi...
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2466 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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