Tanggal Mulai: 01 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 68 kg
20 Jun 24	52,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	53,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	52,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	52,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	52,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	53 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	53,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	57 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	56,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	56,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	56,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	56,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	56,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	57 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	60,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	61 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	60,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	60,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	60,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	60,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	60,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	61,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	61,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	61,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	61,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	60,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	59 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	58,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	58,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	61 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	55,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	54,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	54,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	54,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	55,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	55,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	55,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	56,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	55,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	58,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	58,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	59,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	59,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	59,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	57,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	53 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	55 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	56 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	58 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	62 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	65 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	66,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	67,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	68 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 63 kg
21 Mei 17	63 kg	Cukup Baik