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Hallo ihr Lieben,
kann mir jemand vielleicht mal als PN schreiben was ihr so am Tag für Richtlinien habt was ihr so an Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß zu euch nehmt?
Bin noch eher am Anfang und weiß noch garnicht wie viel von was zum abnehmen am besten wäre
Dankii für die Nachrichten
Kussi :)
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1169 kkal
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Lemak: 68,47g | Prot: 37,45g | Karb: 107,20g.
Makan Pagi: Gurke (mit Schale), Frischkäse, Weizenbrötchen. Makan Siang: Schlagsahne, Lauch, Rinderhackfleisch. Makan Malam: Lauch, Rinderhackfleisch, Gekochtes Ei, Zucchini, Tomaten, Weißkohl. Camilan/Lainnya: Bubble Tea. lagi...
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3052 kkal
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Latihan:
Belanja - 2 jam dan 45 menit, Lari - 10 km/jam - 15 menit, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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