|
В связи с закрытием фитнес клубов, решил в ближайшие две недели посвятить стрейчингу и детоксу. Снижаю на это время потребление белка до 100 гр., завтраки оставлю без изменений, на обед смузи из сельдерея и зеленых овощей, на ужин белок: рыба, курица, морепродукты, нежирная говядина и зеленые овощи. В будни: кардио и растяжка различных мышечных групп, прогулки, здоровый сон и загрузка пребиотиками. Через две недели думаю приступить к силовым отдохнувшим и полным энтузиазма.
|
2267 kkal
|
Lemak: 76,03g | Prot: 161,85g | Karb: 228,20g.
Sebelum Sarapan: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Makan Pagi: Увелка Хлопья Овсянные, Optimum Nutrition Opti-Men, Now Foods Омега-3, Чай с Лимоном, Простоквашино Масло Сливочное 82%. Makan Siang: Морковь по-Корейски, Говядина Постная, Рис, Растительное Масло, Чай с Лимоном. Setelah Makan Siang: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Makan Malam: Дорадо, Картофель Отварной, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Азбука Вкуса Чука, Добрый Сок Томатный. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alexmaxmoss
|