Jurnal natagolo, 22 Okt 21

Внимание!!!!! ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ Милые девушки!!!! Здравствуйте 🤗 Приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания!!!!!! Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас море рецептов ПП, 🥦🍌🍓 полезная информация, поддержка и мотивация. От вас требуется только желание! Пишите на VIBER 89257200300 💓💓💓💓💓 

Не шляться голодным по таким вот отделам 

Наташ, это ад 😞 я послушаю 

Надо отследить, что является триггером, поймать себя в момент, когда чувствуешь, что вот вот накроет, заземлиться, остановиться, постараться успокоиться. Ну есть нормальный объём нормальной еды, не шоколадками закидываться. 

Ооооо, мне только шоколад в рот попадает и все, остановиться очень сложно 🤦🏼‍♀️ потом ругаю себя, ненавижу, и все по кругу. Сейчас стараюсь не ограничивать себя совсем, позволяю вкусняшку утром с кофе, а когда вечером накрывает представляю как будет вкусно мне утром и отпускает. Когда кидаешь в себя все как в мусорку не испытываешь не удовольствия ни вкуса, а только обиду потом . 

Ищу проблему, что-то делаю не так, пересматриваю свой рацион(со временем дошло до меня это) , и ещё 🙈я избегаю этот отдел в магазине,что на фото, прям сознательно ухожу, хоть и говорили что исключение это не правильно, но исключаю то от чего я могу с катушки с'ехать, по- другому у меня не работает к сожалению. Раньше меня часто накрывало, жесть просто🙈 

Для начала выйти из этого отдела магазина 

меня триггерит от всего, что имеет вкус 😪  

Vvv, дайте угадаю ) у вас рацион наверное на 1000 ккал или что то около 

Раньше любила шоколад, а сейчас ощущение будто пластилин ем, нет смысла есть его, в общем. Возможно это связано с перенесеным мной ковидом и искаженным обонянием. Но шоколад и сладости в целом хуже стали сейчас, пальма..  

Заработала болезнь желудка и взяла ипотеку) ну и разжирела аки мразь, теперь мое же отражение мой оберег А еще очень помог блог бориса цацулина, прикольно объясняет 

Здравствуйте, гипноз Елена Вальяк напишите ей в инстаграм или найдите в ютуб, 1500р стоит запись гипноза, она подскажет по вашей теме, слушать 30 дней в наушниках, все будет супер 

не поборола, но достаточно сократила частоту возникновения. Начала анализировать что к этому приводит, какие причины, триггеры. Начала отмечать свои достижения в спорте, внешнем виде. Ставлю себе вопрос "я действительно это хочу? я действительно голодна или это эмоции?" Говорю себе что потом будет надутый живот, плохое самочувствие, потом я пожалею, зачем мне усугублять моральное состояние. Я хочу быть здорова. счастлива и легка в жизни. Хвалю себя. Постоянный анализ своих действий помог немного с этим справиться. 

Полки с ядом)) Я когда-то давала себе установку не есть сахар 21 день, в то время мне конечно иногда хотелось, но с каждым днём все меньше, я ходила по магазинам и изучала состав и калорийность и понимала, что ну его в попу, лучше мяса кусок и сытнее и полезнее)) Вот и не ем сахар пару лет)) Ем протеиновые батончики или печенья, в отличии от высокоуглеводных они не вызывают у меня брожения.Иногда могу скушать раз в пол года кусок шоколада, но не из масмаркета…. Заказываю себе сырой шоколад с гречкой (какао масло, какао, мёд из предгорья Алтая, зелёная проронённая гречка-это весь состав), если интересно скину название, поищите. 

Шоколад ум отъешь, есть ещё с коноплей, с сливками, с манго и клюквой, но у меня фавориты первые три) Продаётся брусками минимум 250 грамм. Это реально божественно. А то что в магазинах на полке-это просто мешок сахара🤢Как это может вызывать желание -кушать, не знаю 

Отказаться от строгих ограничений. Расчитать по фс норму на поддержку и начать на нее питаться (вписывая вредности, но следя за нормой белка). ориентироваться нужно на среднее число потребления калорий за неделю, а не за день. Регулярно заниматься силовыми (не важно в зале или с собственным весом). Постепенно, мне понадобилось около 7 месяцев, КП уйдет. Главное помнить, что любое сильное ограничение в еде может провоцировать КП. После того как справитесь с КП, при наличии спорта, вы сможете потом худеть даже на небольшом дефиците. 

Я в том году смогла побороть и четыре месяца держалась. Потом опять началось.. Нужно к специалисту с такой проблемой, если сам не справляешься. Вот собираюсь обратиться. Потом скажу, помогло ли. 

Я в таких случаях спать ложусь сразу же, в противном случае могу недельный запас еды за раз истребить  

Спасибо! Девочки, кто пишет что шоколад вред, у вас, к сожалению, орторексия, и не понятно что хуже кп или она! 

Могу себе позволить раз в пару месяцев грамм 20 - 50. Раньше за день пару плиток могла съесть и даже не заметить.