|
У меня вес встал! Что делать? Рост 170 вес 68,2 питаюсь на 1500ккал
|
1341 kkal
|
Lemak: 93,73g | Prot: 94,31g | Karb: 34,62g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Сливочное Масло, Сыр Голландский. Makan Siang: Табрис Окорочка Отварная, Суп Куриный с Картофелем. Camilan/Lainnya: Вареное Яйцо, Финик. lagi...
|
|
 Komentar
21 Okt 21 oleh anggota: adshmakova
|
если вы долго находитесь на дефеците попробуйте поиграть с калорийностью, в один день 1800, другой 1400 потом 2100 и так на разброс недельку. так организм подзарядится так скажем. или же можете попробовать 3-4 дня поесть на поддержания веса и потом опять на дефецит. но это для всех индивидуально
21 Okt 21 oleh anggota: kartockha
|
Буду следить за Вами и худеть вместе с Вами
! 👍
22 Okt 21 oleh anggota: ленька-пельменька
|
У меня уже был обыт похудения! Короче, если вес вставал, то я просто шла по ступенькам 3 подхода с 1 по 9 этаж и урезала на 1200 (оказывается мне больше чем достаточно для хорошего самочувствия).
Вес срааааазу начинает двигаться! Удачи Вам.
22 Okt 21 oleh anggota: ленька-пельменька
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan aidankabekmur982
|