Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 Agustus 2014
|
76,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1136 kkal
|
Lemak: 33,67g | Prot: 98,05g | Karb: 123,40g.
Makan Pagi: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cebolinha, Canela, Jasmine Quinoa Real em Flocos, Banana Prata, Ovo Escalfado. Makan Siang: Feijão Preto, Batata Doce Cozida, Castanhas-do-Pará, Abobrinha, Linguado no Forno ou Grelhado, Essential Nutrition Chocolift, Pepino (com Casca), Agrião, Rúcula. Makan Malam: Rúcula, Pepino (com Casca), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Integral, Cenouras, Beterrabas, Abobrinha. Camilan/Lainnya: Natur & Nuts Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado, Castanhas-do-Pará, Batavo Iogurte Pense Zero Mamão, Sadia Blanquet de Peru Light, Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Maçãs Fuji, Optimum Nutrition Creatina. lagi...
|
|
2293 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Duduk - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 6 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yaaah_
|