Jurnal colasuchti, 21 Okt 21

Ps. Dauert auch 12 Stunden manchmal, aber es wird 😄 

Back pflaume geht auch gut bzw morgens ein Glas Wasser auf nüchternen Magen...  

Schwarze Kaffee auf nüchternen Magen 

Das Einzige, das mir geholfen hat:"Gehen wenn's drückt!" Egal wo man gerade ist. Auch unterwegs, am Arbeitsplatz, bei Freunden. Die Scham überwinden ist verdammt schwierig aber das Beste um 💩💩💩loszuwerden. Sobald man verdruckt, ist es schon zu spät und es geht tagelang nix mehr. Hab ich jahrelang mitgemacht. Auch nur 1-2x die Woche. Es war schrecklich. Und wenn du ein Dufteding immer mit dabei hast(oder ein Streichholz, passt in jede Hosentasche) ist es auch nicht mehr so unangenehm. Schliesslich müssen wir ja alle und keiner riecht nach Veilchen. 🌹 

Das ist ja komisch und habe ich so noch nie gehört. Isst du denn überwiegend Gemüse und Obst? Dann kommt eigentlich jeden Tag wieder was raus. Versuche mir gerade anzugewöhnen morgens vor der Arbeit bzw. nach dem Aufstehen den großen Toilettengang zu erledigen. Vielleicht hat hier jemand Tipps dazu wie man das lernen kann. Gerade ist auch wieder Sauerkrautzeit, das bringt die Verdauung auch sanft in Schwung. 

Abends schon 1 EL Leinsamen in Naturjoghurt essen. Morgens als erstes 300 bis 400 ml Leitungswasser trinken. Dann, wie schon gesagt, Gemüse, Obst, Ballaststoffe in die Ernährung einbauen. Und dem Körper Zeit geben für die Umstellung! Nach 3-4 Wochen flutschst es dann. 😃 

viele Tipps hier zielen auf Verstopfung. Für mich klingt es aber eher nach seltenem Stuhlgang vor allem aufgrund eher geringem Stuhlvolumen. 2x Die Woche ist noch völlig normal. Alle 4-5 Tage ist da nicht weit davon entfernt. Bei hochkalorischer, ballaststoffarmer Ernährung ist das Stuhlvolumen relativ gering. Reduziert man dann die Kalorien, bleibt noch weniger übrig. Dagegensteuern kann man nur sanft und langsam durch Steigerung der Nahrung mit großem Volumen/Ballaststoffgehalt bei geringer Kaloriendichte, z.b. Gemüse. 

Hab mal gelesen die Range einer als normal angesehenen Stuhlfrequenz reicht von 1x die Woche bis mehrmals am Tag.....bei welcher Menge stand da leider nicht.  

Danke. Seid ich nicht mehr soviel blödsinn esse, ist es ein wenig besser geworden. ❤️ Bin halt selten, bzw mein stuhlgang. 😂