|
mohon pencerahan nya dong oara senior. kalau seperti ini sudah betul belum si?
|
1631 kkal
|
Lemak: 72,11g | Prot: 98,45g | Karb: 146,57g.
Makan Pagi: Jawara Saus Sambal, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Tahu Kukus. Makan Siang: Teh Herbal, Nasi Goreng, Nasi Putih, Ikan Kembung, Urap, Telur Rebus. Makan Malam: Chicken Nugget, Ikan Lele, Telur Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Kukus. Camilan/Lainnya: Bolu Pisang, Tomat, Tahu Kukus, Mangga, Jawara Saus Sambal, Tahu Kukus, Sasa Santan Kelapa, Gula Merah, Quaker Oat, Kacang Hijau, Top Baker Roti Tawar. lagi...
|
|
 Komentar
protein 1.5gr x BB saat ini.
serat 24gr.
agar makro dn mikronutrien tubuh terpenuhi.
gula tambahan max 35gr.
20 Okt 21 oleh anggota: ika ummu hurairah
|
Terimakasih masukan nya kk.
Iya saya susah banget nyeimbangkan antara karbo,protein dan lemak,total kalori juga saya gak bisa sampai 1700 mesti selalu sisa misal 88 atau 66.
22 Okt 21 oleh anggota: abdimelayu
|
@Abdimelayu: fokus ke serat dan protein aja dulu. Pastikan serat minimal 20 gram dan protein cukup, seperti yang Ika sebutkan di atas. Serat harus dicukupi karena dengan jumlah protein segitu bakalan jadi sembelit dan susah BAB kalau seratnya kurang dari 20 gram. Karbo dan lemak nggak usah terlalu dikhawatirkan. Untuk gula, kalau asalnya dari buah-buahan nggak apa-apa. Biasanya kalau mau cukup serat dan protein, ruang buat makan yang nggak sehat otomatis jadi terbatas. Setidak-tidaknya buat aku. Paling cuma bisa satu fun food, itupun porsinya kecil banget 😉
22 Okt 21 oleh anggota: hermawatichesney
|
foto lain ga bisa di komen ya ka? Makanannya enak2 bgt.
26 Okt 21 oleh anggota: Icha Hulalata
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan abdimelayu
|