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KF 22,12 Kg 18,73
KM 36,2 Kg 30,66
wthr 0,552
Vis 9
T 100,5
H 97,5 Q 1,031
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1659 kkal
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Lemak: 63,39g | Prot: 97,08g | Karb: 171,82g.
Makan Pagi: PBN Whey Protein Vanilla, Seeberger Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren. Makan Siang: Gut & Günstig Norwegisches Lachsfilet, Olivenöl, Pellkartoffeln, Knorr Knoblauch Sauce. Makan Malam: Harzer Harzer Käse, Zitrone, Bertolli Olivenöl, Makrele Geräuchert, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Gurke (Geschält), Rucola, Chicoree, Eisbergsalat, Rispentomaten, Rote Paprika, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Sauerkirsche, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Äpfel, Möhren, Weintrauben. lagi...
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2174 kkal
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Latihan:
Berenang (Lambat) - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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