|
Ontem bati o meu record de caminhada 12,8km
Acho que resultou ;)
|
93,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,8 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1166 kkal
|
Lemak: 45,47g | Prot: 61,83g | Karb: 145,72g.
Makan Pagi: Mel, Danone Activia Iogurte Natural, Cem Porcento Sementes de Chia, Papaia. Makan Siang: Café Expresso, Limão, Azeite Extra-Virgem, Mimis Beringela com Carne Picada no Forno, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Pêssegos, Abacaxi, Peito de Frango, Sopa de Legumes sem Batata. Camilan/Lainnya: Amêndoas, Pingo Doce Peito de Peru Fatiado, Limiano Queijo 50%, Tapioca Seca, Pêssegos. lagi...
|
|
3255 kkal
|
Latihan:
cozinhar - 30 menit, Mengemudi - 15 menit, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 1 menit, Istirahat - 13 jam dan 34 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|