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Fim de semana com visita sempre complica a dieta...
mas os momentos são tão agradáveis que vale a pena ;)
mesmo assim consegui eliminar 500 gramas :)
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93,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2059 kkal
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Lemak: 67,35g | Prot: 123,75g | Karb: 183,94g.
Makan Pagi: Papaia, Cem Porcento Sementes de Chia, Danone Activia Iogurte Natural, Mel. Makan Siang: Café Expresso, Limão, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Cerveja, Bifana. Camilan/Lainnya: Ameixas, Cerveja Normal, Bifana. lagi...
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2878 kkal
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Latihan:
Mengemudi - 1 jam dan 40 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 47 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 11 jam dan 23 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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