Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 04 Agustus 2014
|
77,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 7,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1514 kkal
|
Lemak: 51,29g | Prot: 121,71g | Karb: 152,30g.
Makan Pagi: Goji Berry, Café, Natur & Nuts Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado, Ovo Cozido. Makan Siang: Essential Nutrition Chocolift, Feijão Carioca Cozido, Agrião, Rúcula, Cenouras, Beterrabas, Peixe Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pepino (com Casca), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Makan Malam: Jasmine Aveia Flocos Grossos, Macadâmia, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural Light, Ovo Cozido. Camilan/Lainnya: Vigor Iogurte Grego Zero, Sadia Blanquet de Peru Light, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Akio Tapioca, Maçãs Fuji, Melão Amarelo, New Millen Colágeno Hidrolisado, Optimum Nutrition Creatina. lagi...
|
|
2860 kkal
|
Latihan:
Hiking - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 25 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 25 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yaaah_
|