Jurnal SergeiPanasiuk, 09 Okt 21

Начать считать калории, для начала чтобы вообще понимать, сколько в день ешь и потом постепенно в дефицит уходить 

Маленькими шажками все ✊🏽 

Во первых ,ты не жрёшь ,а кушаешь ! Ведь ты же человек ,как ты считаешь ? Разницу уяснил для себя !Меньше специй ,ты ведь не на Кавказе ,а специи разыгривают твой аппетит ,судя по твоим объёмам ,который и так у тебя ,чтобы не сглазить тебя ! А ,что не вкусно то не здраво ! Во вторых не важно сколько ты съел ,а важно ,что ты делаешь между приёмами !А от приёма до следующего приёма должен быть 0, и никаких перекусов переходящих в обед !И в третьих ,я думаю ,самое гланое - правильное соотношение БЕЛКОВ ,ЖИРОВ И ,УГЛЕВОДОВ !В ОСНОВНОМ СТАРАЙСЯ НЕ БРОСАТЬ ВСЁ ВМЕСТЕ В КОТЁЛ ,так как никакого огня не будет !И по моему ,ты занижаешь свой вес ,судя по твоим объёмам !Ведь мышцы помогают сжигать жир , а жир сам по себе притягивает воду и увеличивает твой вес ! Займи себя ,чтобы постоянно не жрать ,как ты пишешь , для начала ходи хотя бы 8 тыс.шагов .И не вдаваясь в биохимию твоего организма ,подумай для чего ты живёшь ,перед тем как положить что то в рот !Вообще попроси девочек ,они тебе подберут правильное питание ,а не диету !По моему у них это получается лучше ,чем у тебя !Ну и устал я с тобой ,как будто отработал смену у станка ! Пойду отдохну 

peisach спасибо за труд. Если писал всё с телефона, то вообще подвиг. Какие девочки тобой упомянуты? 

Tanny_Po и вам спасибо. Как заставить себя считать калории? Вот в чем проблема :) Будем пробовать, пытаться по крайней мере. 

Дайте себе пару дней наестся, и снова к подсчётам 

Ну и, может банально, постарайтесь нажираться, а именно смаковать, наслаждаться каждым кусочком) Специи убирать-так себе совет, я все ем с перцем, Чили, или халапеньо, вес не от этого, к счастью)) 

Хм, не хотите считать калории, тогда добавьте нагрузки. А ещё возможно Вы мало едите, поэтому голодны. Посмотрите сколько Вам считает ФС при нележачей активности и медленное!!! похудение)) 

толстая молли я уже полгода дал себе наесться :) смаковать, вот это слово классное, попробую, спасибо 

КатеринаСи так много нагрузки не добавить :( ишак сдохнет. Всё таки надо посчитаться с калоражем и там по чуть-чуть начинать резать, да :) спасибо 

Форум -это хорошо , но в данном случае не для Вас.Остановись и подумай ,куда ты идёшь .Оглянись ,кто с тобой . Закрой глаза и раслабься !Постарайся ,чтобы 5 минут никто не мешал . Дыши глубже ,а теперь подумай , а зачем тебе это всё надо.Вдохни ещё раз глубже и постарайся полностью раслабиться .Досчитай до 10 и обратный отсчёт .Я думаю ты созрел для больших начинаний ! А теперь перед тем ,как что то положить в рот что то ,или перед каждым приёмом пищи ,подумай а нужно ли тебе это ,и какая от этого тебе польза !Возможно тебе это надо заменить или вообще пройди мимо ,если продукт пустой и не принесёт тебе пользы .Люби себя и да прибудет с тобой ЗДОРОВЬЕ !цени каждую минуту и не разбрасывайся временем .Ведь свой вагон , говоря твоим языком , ты сожрёшь быстро !И куда тебя это приведёт ?Поэтому ещё раз-люби себя ,растяни время ,насколько это возможно ,получи удовольствие от правильного питания и наслаждайся жизнью ,и цени каждую прожитую тобой минуту , ведь у многих её уже нет !Они свой вагон съели и не думают уже о еде !ИЗВИНИ друг ,что жёстко ,но от правды не уйдёшь!А если действительно думаешь заняться своим здоровьем могу посоветовать тебе книгу всех времён инародов ,твоего земляка из Киева , ВИКТОР БОГАТЫРЬ ,ЕГО КНИГА НАСТОЛЬНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ПО ПИТАНИЮ,которых я до сих пор не встречал !ЧТО ? КОГДА ? ЗАЧЕМ ? НЕ ЕСТЬ !Советую достань через интернет !С уважением .Пётр 

peisach отлично вы пишите Пётр. Думаю об этом всём задуматься, но, опять не именно сейчас, а скоро. Но надеюсь успеть. Спасибо. 

Загадай желание и чтобы оно сбылось, введи запреты. 

И посмотри видео Ярослава Брина на ютубе. Много полезного в питании. 

Мне кажется кашка и банан это еда не для мужчины. Сьешьте овсянку,но со специями и кусок мяса. Будет по нажористей и больше похоже на прием пищи мужика. Вы просто не наедаетесь, мне с кашей надо что-то белковое или жировое, иначе через час есть охото. Да что там, не мне одной, многие пишут что с одной каши не наедаются.