Tanggal Mulai: 01 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84,5 kg Berat Awal: 102,3 kg
24 Mar 24	100 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	100,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	99,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	99,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	101 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	102,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	101,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	100,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	99,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	99,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	99,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	99,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	102,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84,5 kg Berat Awal: 103,8 kg
29 Feb 24	101 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	100,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	101,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	101,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	101,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	100,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	101,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	100,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	100,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	101,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	101,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	101,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	101,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	101,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	100 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	100,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	101,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	101,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	101,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	101,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	102,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	102,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	102 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	103,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	102,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	101,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	102,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	101,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	101,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	101,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	101,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	103,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	103,8 kg	Cukup Baik
18 Des 23	103,9 kg	Cukup Baik
10 Des 23	102,5 kg	Cukup Baik
02 Des 23	102,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	101,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	101,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	102,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	101 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	102 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	100,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	101,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	100,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	101,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	102,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	103,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	98,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	99,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	99,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	100,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	98,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	99 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	99,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	99,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	97,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	97,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	98,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	98,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	98,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	98,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	97,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	96,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	97,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	98,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	97,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	97,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	99,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	97,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	98,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	98,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	97,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	96,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	96,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	97,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	98,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	99,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	99,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	98,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	99,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	100,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	98,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	98,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	99,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	99,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	99,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	98 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	98,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	99,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	97,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	97,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	97,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	97,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	98 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	97,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	97,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	97,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	98,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	99,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	100,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	99,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	100 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	100,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	101,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	102,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	100,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	100,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	101,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	101,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	102 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	102,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	103,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	104,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	105,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	103,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	103,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	104,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	104,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	103,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	100,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	100,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	102 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	102 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	103,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	103,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	102,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	102,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	103,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	104,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	106,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	103,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	104,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	103,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	101,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	101,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	102,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	103,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	103,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	102,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	100,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	102 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	102,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	102,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	103,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	103,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	103,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	103,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	102,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	101,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	101,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	102,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	102,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	103,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	104,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	107,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	107,1 kg	Cukup Baik
25 Des 22	104,5 kg	Cukup Baik
21 Des 22	103,5 kg	Cukup Baik
20 Des 22	102,7 kg	Cukup Baik
19 Des 22	104,1 kg	Cukup Baik
18 Des 22	103,7 kg	Cukup Baik
16 Des 22	103,9 kg	Cukup Baik
15 Des 22	105,3 kg	Cukup Baik
10 Des 22	104 kg	Cukup Baik
06 Des 22	103,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	103,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	103,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	103,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	103,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	102,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	103,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	102,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	103 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	103,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	102 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	102,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	102,4 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	103,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	104 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	103 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	103,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	102,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	103,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	104,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	99,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	98,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	99,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	99,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	99 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	99 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	98,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	99,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	99,4 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	101,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	99,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	99,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	98,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	98,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	99,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	100,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	99,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	99,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	99,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	99,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	98,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	100,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	99,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	100,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	99,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	99,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	99 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	99 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	99,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	98,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	99,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	99,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	99,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	100,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	100,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	99,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	99,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	100,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	99,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	99,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	99,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	99,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	100,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	99,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	100,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	99,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	98,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	99,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	100 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	98,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	99,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	99,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	99,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	99,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	99,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	100,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	101,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	101,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	100,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	100,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	100,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	100,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	101,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	101,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	101,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	100,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	101,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	101,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	101 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	101 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	101 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	101 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	101,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	102,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	104 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	104,6 kg	Cukup Baik
14 Des 21	101,6 kg	Cukup Baik
12 Des 21	101,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	100,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	101,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	101,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	101,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	100,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	101,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	101,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	101,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	103,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	101,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	102,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	101,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	99,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	103,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	103,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	102,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	103,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	102,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	102,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	103,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	103,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	103 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	103,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	104,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	104,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	102,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	103,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	103,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	104,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	106,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	105,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	107,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	105,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	104 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	105,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	103 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	105,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	105,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	104 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	105 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	104 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	103,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	105 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	103,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	103,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	101,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	99,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	96,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	97,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	96 kg	Cukup Baik
15 Des 20	92,4 kg	Cukup Baik
14 Des 20	93,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	90,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	89,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	90,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	92 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	91,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	91,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	91,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	91,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	91,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	92 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	92,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	92,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	92,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	92,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	94,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	93 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	93,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	91,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	92,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	91,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	93 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	92,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	93,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	94,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	93,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	94,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	94,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	93,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	94,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	94,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	95,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	96,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	94,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	94,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	95,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	96,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	96,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	96,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	96,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	95,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	96,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	96,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	96,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	97,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	97,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	97,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	98,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	97,6 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	97,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	98,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	99,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	100,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	101,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	101,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	101,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	101,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	101,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	101,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	102,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	104,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	103,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	104,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	103,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	103,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	104 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	103,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	102,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	104,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	103,8 kg	Cukup Baik