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gente, queria uma opinião.
Eu já fiz bariátrica...pesava 135 kg aos 20 anos de idade.
isso já fazem 8 anos.
nesse meio tempo estacionei nos 83 kg... me dei conta que não estava dando o meu melhor e fiquei, cheguei aos 75... depois várias coisas aconteceram, gravidez, divórcio...sei que entre idas e vindas fiquei nessa...variando entre 75 e 83 kg e nunca cheguei ao meu peso "sonho" que é os 68 kg.
há uns 20 dias atrás estive em um hotel Fazenda e vendo as fotos fiquei bem triste e resolvi assumir o controle e fazer algo por mim de novo.
No geral, eu me adapto muito bem a lowcarb...pois me tira a compulsão por doces e também pela liberdade de não precisar ficar comendo de 3 em 3h..etc.
Mas o que tenho notado é que tenho ficado abaixo das 1000 calorias ou perto delas na maioria dos dias...
vejo muita gente falando que isso não é bom...so que por ser pós bariátrica (embora já tenha voltado muito), eu ainda tenho uma certa limitação, fico saciada fácil... então não consigo ficar empurrando comida.
antes eu extrapolava pq comia coisas que eram calóricas, mas n geravam saciedade...
mas comendo comida de verdade tenho dificuldade de ficar muito acima de 1000 kcal.
o App calculou 1600 kcal pra mim...mas acho demais...
fiz um acompanhamento com nutri esportivo a um tempo atrás e ele montava minha dieta em 1400...mas n chego nem perto...sera que isso pode afetar negativamente minha perda?
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971 kkal
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Lemak: 58,20g | Prot: 77,83g | Karb: 31,05g.
Makan Pagi: Qualitá Uva Red Globe, Ovo Cozido, Morangos, Batavo Pense Zero Batido. Makan Siang: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Abobrinha, Salada de Agrião, Peito de Frango. Makan Malam: Queijo Gorgonzola, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Cebolas, Salada de Agrião, Alface de Folha Vermelha, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Camilan/Lainnya: Nestlé Alpino Dark 61%. lagi...
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 Komentar
já passei em nutricionista e a dieta que me passou era de 1400 calorias por dia, perdia de 0,8 a 1kg por semana, tanto que até hoje sigo mais ou menos isso, 1400, acredito que dieta abaixo de 1000 pode deixar o corpo sem nutrientes
07 Okt 21 oleh anggota: jheniti.jp
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Em relação a perda estou nessa média pra mais...iniciei com 83,6 dia 23 e estou com 80,9.
Em relação a nutrição..infelizmente o pós bariátrica precisa suplementar com vitaminas ....justamente por causa dessa impossibilidade de comer quantidades altas e também de absorção...minha dúvida é mais em relação a perda mesmo...se consumir menos faria perder menos ou estacionar mais rápido algo nesse sentido.
07 Okt 21 oleh anggota: Fran Arantess
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Como calcula o défiCit calórico?
23 Agu 22 oleh anggota: botelhofran
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Oi Fran bom dia , acredito que como pós Bari , se vc comer as 1000 calorias priorizando proteínas , fibras , além de saciedade conseguirá eliminar o excesso de peso tranquilo , emagrecimento é alimentação (ganho de massa é exercícios ) ,se tua alimentação de 1000 calorias te satisfaz ,ótimo , se inserir atividade física tem melhor resultado , teu estômago tem limitação de quantidade , procure seguir a dieta que vc tinha no início da Bari com as quantidades(qualidades nutricionais ) suplementos e atividade .. não tem como não dar certo ( na verdade tem como dar errado se vc se auto boicotar com o tipo de alimento) . Foca em baixar o peso aliado a alimentação mais saudável possível ,.. grande abraço e siga firme rumo ao teu melhor 🤗🥰
24 Agu 22 oleh anggota: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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Sejarah Berat Badan Fran Arantess
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