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KF 22,52 Kg 19,30
KM 36,1 Kg 30,94
wthr 0,560
Vis 9
T 102
H 97,5 Q 1,046
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2326 kkal
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Lemak: 76,21g | Prot: 168,35g | Karb: 243,57g.
Makan Siang: Rama Cremefine 7%, Möhren, Brokkoli, Rapsöl, Hähnchenbrustfilet, Harry Vollkornbrot. Makan Malam: Metzger Schweinefleisch, Mett, Radieschen, Olivenöl, Harzer Harzer Käse, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Chicoree, Rispentomaten, Rote Paprika, Florette Feldsalat, Eisbergsalat, Edeka Rucola, Zitrone, REWE Rosenbrötchen Dunkel. Camilan/Lainnya: Naturjoghurt, Gut & Günstig Magerquark, PBN Whey Protein Vanille, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Kerrygold Extra Ungesalzen, REWE Rosenbrötchen Dunkel, Möhren, Äpfel, Birnen, Mandarine, Weintrauben. lagi...
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2179 kkal
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Latihan:
rad - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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