|
GüNaYdIN☀️ Bugün kahvaltı tabağıma ekstra Tost Makinesinde yapılan mantarı ekledim☺️
|
738 kkal
|
Lemak: 37,85g | Prot: 31,32g | Karb: 82,19g.
Makan Pagi: Şekersiz Çay, Mantar, Yeşil Zeytin, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Ceviz, Kırmızı Lezzetli Elma. Makan Malam: Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Mevsim Salata. lagi...
|
|
677 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Cardio - 50 menit, Apple Health - 21 jam dan 50 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Afiyet olsun leziz görünüyor ☺️
07 Okt 21 oleh anggota: nazozguden
|
07 Okt 21 oleh anggota: karacaak
|
Tabak çoğunlukla sebze ağırlıklı tek protein yumurta ve ekmek yok ayrıca şekersiz çay bence gayet ideal daha azı da olmaz bence diyet yapmak herseyden kısıtlamak değildir aksine porsiyon kontrolü sağlamak ben bu şekilde şükür elhamdulillah kilo verebiliyorum😊
07 Okt 21 oleh anggota: karacaak
|
Bu arada kahvaltı tabağımdakiler toplamda 300 kalori
07 Okt 21 oleh anggota: karacaak
|
Bende diyetisyen kontrolünde zayıflıyorum sizin tabağınız gibi verdi doktor ayrıca ben iki dilim siyez ekmeği yiyorum. Ve peynir miktarım sizin tabaktakinden fazla bence doğru besleniyorsunuz. Fazla değil o tabak ideal. Diyet değilde sürdürülebilir sağlıklı beslenme şekli bu sporda olunca zayıflıyor insan. Böyle devam edin hiç bozmayın bence 👌🏻
07 Okt 21 oleh anggota: nazozguden
|
Nazozguden 😊kesinlikle katılıyorum size söyledikleriniz çok doğru bende bazen kahvaltılarımda bir dilim kepekli ekmek tüketiyorum☺️
Bizim bu azmimizle inşallah ideal kilomuza geleceğimize inanıyorum güzel düşünceniz için ben çok teşekkür ederim.
07 Okt 21 oleh anggota: karacaak
|
Rica ederim gerçekleri söyledim Umarim istediğimiz kiloya geliriz. 🙏😇
07 Okt 21 oleh anggota: nazozguden
|
Erisnghn54 kendinize özgü düşünceniz için teşekkürler 😊
Ceviz çok tüketmemek şartı ile hergun yenebilecek çok zengin besinlerden bir tanesi mesela öğle arası atıştırmalıklarınızda bir tane elma yanına 3 adet ceviz tüketirseniz bu sizi 2 veya 3 saat tok tutacaktır ben genelde o şekilde geçiştiriyorum açlığımı
Sizede öneririm😊
08 Okt 21 oleh anggota: karacaak
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan karacaak
|