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KF 22,68 Kg 19,46
KM 36,0 Kg 30,89
wthr 0,563
Vis 9
T 102,5
H 98,0 Q 1,046
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2266 kkal
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Lemak: 75,03g | Prot: 145,20g | Karb: 255,43g.
Makan Siang: Wurstsuppe, Riesa Nudeln, Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Makan Malam: Zitrone, Edeka Rucola, Eisbergsalat, Florette Feldsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Chicoree, Gurke (Geschält), Sauerkraut, Zwiebeln, Aldi Kochschinken, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Harzer Harzer Käse. Camilan/Lainnya: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Weintrauben, Mandarine, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), PBN Whey Protein Vanille, Gut & Günstig Magerquark, Naturjoghurt, Birnen, Äpfel, Möhren. lagi...
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2180 kkal
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Latihan:
rad - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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