Tanggal Mulai: 26 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 104,7 kg
07 Jan 14	102 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	97,2 kg	Tidak Berlaku
25 Agu 13	101 kg	Cukup Baik
21 Jul 13	95,7 kg	Buruk
16 Jul 13	94,8 kg	Tidak Berlaku
07 Jul 13	95,7 kg	Tidak Berlaku
30 Jun 13	93,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 13	94,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	96,5 kg	Tidak Berlaku
09 Jun 13	95,3 kg	Buruk
04 Jun 13	99,4 kg	Tidak Berlaku
19 Mei 13	94,7 kg	Buruk
28 Apr 13	98,4 kg	Tidak Berlaku
25 Apr 13	94,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	97,2 kg	Buruk
24 Mar 13	94,5 kg	Buruk
18 Mar 13	93,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 13	94,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 13	95,1 kg	100%
25 Feb 13	97,2 kg	Tidak Berlaku
17 Feb 13	95,8 kg	Buruk
10 Feb 13	96,2 kg	Buruk
03 Feb 13	96,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 13	98 kg	Cukup Baik
20 Jan 13	96,5 kg	100%
13 Jan 13	98,1 kg	100%
06 Jan 13	101,5 kg	Tidak Berlaku
22 Des 12	97 kg	100%
16 Des 12	98,8 kg	100%
09 Des 12	100,2 kg	100%
06 Des 12	101,2 kg	Cukup Baik
04 Des 12	101,5 kg	100%
02 Des 12	103,8 kg	Tidak Berlaku
28 Okt 12	102,1 kg	Tidak Berlaku
21 Okt 12	104,3 kg	Tidak Berlaku
08 Okt 12	104,4 kg	Tidak Berlaku
01 Okt 12	106,7 kg	Tidak Berlaku
23 Sep 12	104,1 kg	Tidak Berlaku
16 Sep 12	104,1 kg	Tidak Berlaku
09 Sep 12	102,3 kg	Tidak Berlaku
02 Sep 12	103,5 kg	Tidak Berlaku
26 Agu 12	104,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Agu 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 103 kg
04 Des 11	107,6 kg	Tidak Berlaku
27 Nov 11	105,1 kg	Tidak Berlaku
13 Nov 11	103,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 11	104 kg	Cukup Baik
30 Okt 11	105,1 kg	Tidak Berlaku
16 Okt 11	103,6 kg	Tidak Berlaku
09 Okt 11	103,6 kg	Tidak Berlaku
02 Okt 11	103,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 11	102,4 kg	Tidak Berlaku
18 Sep 11	102,4 kg	Tidak Berlaku
11 Sep 11	102,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 11	102,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 11	103 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 108,6 kg
28 Agu 11	103 kg	Tidak Berlaku
21 Jul 11	101,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 11	101,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 11	103,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 11	104,8 kg	Tidak Berlaku
05 Jun 11	103,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 11	103,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	102,3 kg	Tidak Berlaku
15 Mei 11	102 kg	Tidak Berlaku
08 Mei 11	101,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 11	104,5 kg	Tidak Berlaku
10 Apr 11	104,3 kg	Tidak Berlaku
03 Apr 11	103,9 kg	Tidak Berlaku
27 Mar 11	105,1 kg	Tidak Berlaku
20 Mar 11	105,5 kg	Tidak Berlaku
15 Mar 11	104,5 kg	Tidak Berlaku
27 Feb 11	105,6 kg	Tidak Berlaku
20 Feb 11	105,4 kg	Tidak Berlaku
13 Feb 11	104,9 kg	Tidak Berlaku
06 Feb 11	104,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 11	103,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 11	105 kg	Cukup Baik
17 Jan 11	106,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	109 kg	Tidak Berlaku
02 Jan 11	108,6 kg	Tidak Berlaku