|
KF 22,68 Kg 19,55
KM 36,0 Kg 31,03
wthr 0,560
Vis 9
T 102
H 98 Q 1,041
|
2234 kkal
|
Lemak: 76,96g | Prot: 158,67g | Karb: 224,06g.
Makan Pagi: Walnüsse, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, PBN Whey Protein Vanille, BioBio Heidelbeeren. Makan Siang: Beste Ernte Peperoni Mild, Grüne Erbsen (Gefroren), Zwiebeln, Ja! King Prawns Garnelen, Olivenöl, Gut & Günstig Bami Goreng. Makan Malam: Harry Vollkornbrot, Harzer Harzer Käse, Olivenöl, Zwiebeln, Sauerkraut, Gurke (Geschält), Chicoree, Rispentomaten, Rote Paprika, Florette Feldsalat, Eisbergsalat, Edeka Rucola, Zitrone, Gut & Günstig Hähnchenbrust. Camilan/Lainnya: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Kerrygold Extra Ungesalzen, Gut & Günstig Magerquark, PBN Whey Protein Vanille, Möhren, Äpfel, Mandarine. lagi...
|
|
2494 kkal
|
Latihan:
rad - 1 jam dan 3 menit, Istirahat - 14 jam dan 57 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|