Jurnal daianemarchini, 02 Okt 21

Parabéns 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥇 

funciona sim!!! é só fazer certinho. parabéns!  

Show!!!! Parabéns 👏🏻💪🏻👊🏻 

Parabéns  

parabéns  

Parabéns 👏🏼👏🏼 

Oi day parabéns 🤗 só não deixa de fazer os. Exames rotineiros para saber se precisas ou não de suplementar alguns minerais ( até que Você consiga colocar eles na sua alimentação) 🙏 Fé força e foco! 

Sim agora vou procurar uma nutricionista, e fazer uma acompanhamento mais detalhado, a minha postagem é mais pra dizer que dá pra começar com pouco! Fiz substituições simples troquei o chocolate por uma fruta, a fritura por um grelhado … o importante é começar com o que tem e com o que pode 🥰 

isso aí maravilhosa!!!! 

Moça, vc usou o contador de calorias do app pra emagrecer? 

parabéns  

Quando comecei a usar esse App já tinha perdido 8 kilos, aí descobri esse app que me auxiliou sim ! Consegui perder mais 3 kg estou sempre contando as calorias para ter um controle e estar em déficit para chegar no objetivo ☺️ 

Queria consegui 😩😭💔 

Você consegue ! Começa pelo simples evitar refrigerante, comer mais grelhados e assados reduzir uso de óleo, consumir mais água e frutas … 🙂 

Miriam geralmente o básico já ajuda muito ( cortar alimentos industrializados embutidos por alimentos mais saudáveis - consumir o básico nas quantidades moderadas ) eu arrumo meu prato 50% folhas o restante divido 1/3 feijão a metade disso coloco arroz ( sempre o arroz eu coloco a metade da quantidade que eu como de feijão) 1/3 coloco uma proteína e deixo o restante pra sobremesa geralmente como gelatina ou um flan e reverso com frutas 🍇 laranja ameixas goiaba abacate ( também faco sucos com pepino limão laranjas sempre colocando a parte branca da casca do limão 🙏 

Tirar ou reduzir excesso de sal e açúcar tabaco álcool 🍺 trocar isso por frutas mel própolis cúrcuma 🙏😊 

Fazer exercícios cardio uma caminhada rápida/ aos poucos Você vai fazendo isso virar uma rotina 🙏 que aos poucos de uma forma natural seu corpo vai pedir mais... ai Você pode entrar com exercícios de musculação ( é muito importante emagrecer, mais importante ainda é emagrecer com saúde e silueta 🙏👍🏿👍🏿👍🏿 A musculação vai preparar a base da nossa redução física)